Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα μπορούσαμε να διατηρούμε την ενσυνειδητότητα (mindfulness), ή να βρισκόμαστε στο παρόν, όλη την ώρα. Ναι, όλοι ζούμε απασχολημένες, πολύπλοκες ζωές, αλλά μπορούμε να εργαστούμε για να είμαστε περισσότερο συνειδητοί στην όμορφη ζωή που έχουμε! Δοκιμάστε την πρακτική παύσης/ενσυνείδητης παύσης αυτή τη στιγμή και δείτε πώς αισθάνεστε, συνειδητοποιήστε το περιβάλλον σας ή ελάτε στο παρόν. “Η …
Πόσο διαφορετικός θα ήταν ο κόσμος μας αν ακούγαμε λίγο περισσότερο; Στην Νέα Υόρκη λένε ότι οι μισοί μιλάνε και οι άλλοι μισοί περιμένουν να πάρουν το λόγο. Υποτίθεται ότι το λένε για αστείο, αλλά μάλλον είναι πιο κοντά στην αλήθεια. Και σίγουρα αυτό δεν συμβαίνει μόνο στην Νέα Υόρκη, αλλά και στο σπίτι μας, στην δουλειά μας ή στις …
Μου αρέσει πολύ να διαβάζω Γιόγκα Σούτρας, με κρατούν σε εγρήγορση, με βοηθούν να επιστρέφω στην πρακτική μου, με γειώνουν. Ο Πατάντζαλι κατά τη γνώμη των πολλών(και την δική μου) είναι επιστήμονας, ένας επιστήμονας που έχει αναλύσει τον άνθρωπο και μπορεί να σε βοηθήσει αν τον μελετήσεις και εξασκήσεις τις πρακτικές τις γιόγκα να θεραπευτείς και να προσεγγίσεις τα ανώτερα …
Ορισμένες φορές τα δύσκολα προβλήματα, λύνονται πιο εύκολα αν κάνετε έναν όμορφο μοναχικό περίπατο. Ο διαλογισμός που πραγματοποιείται την ώρα που περπατάτε θα σας βοηθήσει να ξεδιαλύνετε τις σκέψεις σας. Θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε αποθηκευμένο στρες, να συνδεθείτε με την φύση και τον εαυτό σας και είναι ο πιο εύκολος και προσβάσιμος για όλους τρόπος άσκησης. Δεν είναι τυχαίο …
Περνάμε πολύ χρόνο μέσα στο αυτοκίνητο μας, σε κλειστούς χώρους, σε ασφαλτοστρωμένους δρόμους και σε πλακόστρωτα πεζοδρόμια. Είναι πολύ σημαντικό να ερχόμαστε κάπου-κάπου σε επαφή με την μητέρα μας, τη Γη. Θα το ακούσετε επίσης συχνά ως earthing ή grounding. Η γή με την κυριολεξία του όρου, το χώμα και το χορτάρι μας κρατά, μας στηρίζει και μας τρέφει σαν …
Η σούτρα 1.29 λέει ότι η επανάληψη των μάντρας αποτρέπει όλα τα εμπόδια (antarayas). Το chanting είναι ένα υπέροχο εργαλείο, μία πολύ όμορφη πρακτική η οποία ενεργοποιεί το Πνευμονογαστρικό Νεύρο που είναι συνδεδεμένο με το παρασυμπαθητικό σύστημα, το πνευμονογαστρικό νεύρο περνάει από τον εγκέφαλο, την γλώσσα, την καρδιά, τους πνεύμονες και το στομάχι. Σε περιόδους έντονου στρες ή δυσφορίας οπού …
Υπάρχουν πολλές μορφές αναπνοής στη γιόγκα (που ονομάζονται πραναγιάμα). Μερικές είναι πολύ ενεργές και διεγερτικές, και υπάρχουν στιγμές που αυτές οι πραναγιάμας είναι πολύ ευεργετικές. Αλλά για να ενεργοποιήσετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι το σύστημα ανάπαυσης και πέψης, χρειαζόμαστε την αργή, βαθιά πραναγιάμα που είναι γνωστή ως Ujjayi. Jaya σημαίνει νίκη. Το Ujjayi σημαίνει νικηφόρος ή κατάκτηση. …
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό κείμενο για την αναπνοή ή Πράνα. Το βρήκα μέσα στο βιβλίο The Art of Vinyasa του Richard Freeman και της Mary Tailor. Ένα κείμενο “must read” από τους ανθρώπους που ασχολούνται με την ashtanga yoga αλλά και με την vinyasa γενικότερα. Ένα ταξίδι στην λειτουργία της αναπνοής, σε σωματικό αλλά και σε ενεργειακό επίπεδο, και μία …
Ο νέος χρόνος είναι εδώ και παντού στο διαδύκτιο θα βρεις συμβουλές για τους στόχους που θέλεις να επιτύχεις αυτή τη χρονιά, τρόπους για να κόψεις συνήθειες που δεν σου κάνουν καλό, βήματα για μια καλύτερη ζωή κλπ. Τις γιορτινές μέρες χάζευα και εγώ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κάποια στιγμή το σύστημα μου υπερφορτώθηκε με όλο αυτό τον θετικό …
Πιστεύω πως ίσως ο πιο σημαντικός σκοπός του ανθρώπου σε αυτόν τον πλανήτη είναι να βρει το φως μέσα του, και στη συνέχεια να βοηθήσει και τους υπόλοιπους να βρουν το δικό τους φως. Η Ναταλία κατά την ταπεινή μου γνώμη είναι είναι ένας από αυτούς τους ανθρώπους. Η υπευθυνότητα, το ήθος, η ευαισθησία και η αγάπη για τη ζωή …