Η πρακτική της ashtanga γιόγκα που ασκούμαι είναι μία απαιτητική πρακτική, ζητά την παρουσία σου έξι φορές την εβδομάδα και μέσα από αυτή την διαδικασία γνωρίζεις το σώμα σου(και όχι μόνο) καλύτερα! Ένα από τα πρώτα πράγματα που παρατήρησα είναι πως κάποιες μέρες έχω ενέργεια να κάνω πολλά πάνω στο στρωματάκι μου, και μετά έχω και έξτρα ενέργεια να κατακτήσω τον κόσμο, και άλλες μέρες δεν μπορώ να πάρω τα πόδια μου. Κάποιες μέρες το μυαλό μου είναι πολύ συγκεντρωμένο και η ψυχολογία μου στα up της, και άλλες μέρες ο νους μου τρέχει σε άλλα μέρη μακρινά και η διάθεση μου μαζί του.
Κάπως έτσι ξεκίνησε το ταξίδι μου σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και στην παρατήρηση του τι μου κάνει καλό και τι όχι. Ή όπως λέμε στην Γιόγκα τι με γεμίζει με Πράνα(ζωτική ενέργεια). Παρακάτω θα σου δώσω 7 tips που εμένα μου δίνουν φτερά! Ή αλλιώς μου χαρίζουν ένα δυνατό και γεμάτο ενέργεια σώμα, ένα ήρεμο και συγκεντρωμένο μυαλό, και τελικά μία όμορφη, παραγωγική ημέρα!
1. Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα φανταστικό, χρωματιστό και θρεπτικό smoothie.
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, αν ξεκινήσεις την ημέρα σου με ένα super healthy πρωινό έχεις πολύ περισσότερες πιθανότητες να συνεχίσεις να τρως σωστά μέχρι το βράδυ! Έπίσης έχεις πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να δώσεις ένα boost στον οργανισμό σου και αυτό ήδη σου φτιάχνει την διάθεση! Είμαστε ότι τρώμε!
2. Κάνε σχεδόν κάθε μέρα μία μορφή άσκησης!
Δεν υπάρχουν δικαιολογίες, έστω 15 λεπτά, αντί να χαζεύεις στα social media βάλε το στρωματάκι σου στο έδαφος και ξεκίνα! Μερικοί χαιρετισμοί στον ήλιο είναι αρκετοί να ενεργοποιήσουν το σύστημα σου, η άσκηση μεταξύ άλλων είναι φυσικό αντικαταθλιπτικό, μειώνει το στρες και μας βοηθάει να έχουμε ψυχική ισορροπία.
3. Πρόσθεσε στην διατροφή σου 5 φρούτα την ημέρα, και όσα περισσότερα superfoods μπορείς.
Για παράδειγμα σπόρια (λιναρόσπορο, κολοκυθόσπορο, παπαρουνόσπορο, chia, κλπ), γύρη, μέλι, ταχίνι και ότι άλλο σου αρέσει. Μπορείς να τα βάλεις στις σαλάτες σου, στο πρωινό σου smoothie, ή αντικατέστησε το τοστάκι σου με κάτι από τα παραπάνω! Θα νιώθεις το ίδιο ίσως και παραπάνω χορτάτος αλλά ελαφρύς και γεμάτος ενέργεια!
4. Κάνε έστω 5 λεπτά διαλογισμό.
Δώσε χρόνο στο μυαλό σου να ξεκουραστεί, να χαλαρώσει, να συγκεντρωθεί. Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλά, υπάρχουν πολλές τεχνικές σίγουρα θα βρεις κάποια να σου ταιριάζει. Συμβουλέψου κάποιον δάσκαλο που τον εμπιστεύεσαι και βάλε το διαλογισμό στη ζωή σου. Η εποχή το προστάζει.
5. Όσο μπορείς μείνε μακριά από τοξικούς ανθρώπους.
Ξέρεις ποιοι είναι αυτοί που σου ρουφάνε ενέργεια, κράτησε τους σε μία απόσταση. Με αυτόν τον τρόπο και προφυλάσσεσαι και αυτοί θα αναγκαστούν να ψάξουν και να βρουν την δική τους πηγή ενέργειας!
6. Κοιμήσου 8 ώρες!
Φτιάξε ένα ωραίο χαλαρωτικό ζεστό βότανο να πιείς, διάβασε ένα βιβλίο πριν κοιμηθείς, απέφυγε την οθόνη το τελευταίο μισάωρο, και απόλαυσε το δώρο του ύπνου αφήνοντας όλα σου τα προβλήματα για την επόμενη μέρα. Ο ύπνος είναι ιερός, είναι υγεία, είναι ζωή. Ξεκουράσου, το αξίζεις.
7. Όποτε μπορείς πήγαινε μία βόλτα στην φύση.
Να γειωθείς, να αναπνεύσεις, να συνδεθείς. Η συνεχής επαφή με την πόλη μας απορυθμίζει και μας αδειάζει.
Ξεκίνα προσθέτοντας σιγά σιγά, μία μία τις συνήθειες αυτές στο καθημερινό σου πρόγραμμα για να συνεχίσεις να τις επαναλαμβάνεις, και απόλαυσε τα αποτελέσματα! Γιατί πάνω από όλα όπως λέει ο BKS Iyengar:
“Το σώμα σου είναι ο ναός σου, κράτα το αγνό και καθαρό για να κατοικήσει η ψυχή.”
Namaste
