Tag Archives: Asana

Brahmacharya – Γίνε η Καλύτερη Εκδοχή του Εαυτού σου!

Το τέταρτο στη σειρά από τα yamas(ηθικοί περιορισμοί) και ίσως ένα από τα πιο παρεξηγημένα και πολυσυζητημένα στην εποχή μας… Μπορώ, ρωτούν πολλοί ασκούμενοι της γιόγκα, να εφαρμόσω αυτή την ποιότητα στην ζωή μου στον σύγχρονο κόσμο; Η κοινή εσφαλμένη αντίληψη, ότι η Brahmacharya αφορά μόνο την αγαμία, σημαίνει ότι συχνά παραβλέπεται, ή ότι θεωρείται …

Επανορθωτική Γιόγκα Το πιο Γλυκό Κομμάτι της Πρακτικής μας Γράφει η Μαρία Χρυσοχεράκη

Ας το παραδεχτούμε: Η στιγμή που έχουμε τελειώσει το δυναμικό μέρος της πρακτικής μας και ετοιμαζόμαστε για τις παλινορθωτικές (restorative) άσανας είναι το καλύτερό μας. Αυτές οι ανακουφιστικές και καλά υποστηριγμένες θέσεις μας προσφέρουν την ευκαιρία να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε τη γλυκιά πλευρά της ζωής. Ιδανικά, βέβαια, και σύμφωνα με τον Patanjali, όλες τις …

Μάθετε την Αναπνοή Ujjayi

Υπάρχουν πολλές μορφές αναπνοής στη γιόγκα (που ονομάζονται πραναγιάμα). Μερικές είναι πολύ ενεργές και διεγερτικές, και υπάρχουν στιγμές που αυτές οι πραναγιάμας είναι πολύ ευεργετικές. Αλλά για να ενεργοποιήσετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι το σύστημα ανάπαυσης και πέψης, χρειαζόμαστε την αργή, βαθιά πραναγιάμα που είναι γνωστή ως Ujjayi. Jaya σημαίνει νίκη. Το …

Η Αναπνοή από τον Richard Freeman

Αυτό είναι ένα εξαιρετικό κείμενο για την αναπνοή ή Πράνα. Το βρήκα μέσα στο βιβλίο The Art of Vinyasa του Richard Freeman και της Mary Tailor. Ένα κείμενο “must read” από τους ανθρώπους που ασχολούνται με την ashtanga yoga αλλά και με την vinyasa γενικότερα. ‘Ενα ταξίδι στην λειτουργία της αναπνοής, σε σωματικό αλλά και …

Καλώς Ήρθες στην Καινούρια σου Ζωή

Ο νέος χρόνος είναι εδώ και παντού στο διαδύκτιο θα βρεις συμβουλές για τους στόχους που θέλεις να επιτύχεις αυτή τη χρονιά, τρόπους για να κόψεις συνήθειες που δεν σου κάνουν καλό, βήματα για μια καλύτερη ζωή κλπ. Τις γιορτινές μέρες χάζευα και εγώ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κάποια στιγμή το σύστημα μου υπερφορτώθηκε …

Λίγα λόγια για την Upavista Konasana – Γράφει η Μαρία Χρυσοχεράκη

Όταν ακούω την προτροπή «τεντωθείτε μέχρι το όριο σας», θυμάμαι την εποχή που ξεκινούσα να κάνω γιόγκα. Πολύ πριν καταλάβω το βάθος που μπορεί να έχει η πρακτική της γιόγκα, νόμιζα ότι απλά αφορούσε την ευλυγισία. Έτσι, πίεζα το σώμα μου με κάθε τρόπο για να καταφέρω την «τέλεια» άσανα, κάτι που δεν υπάρχει, μιας …

Η Asteya και Το Μυστικό της Αφθονίας

Η asteya(μη-κλοπή) έρχεται τρίτη στη σειρά από τα πέντε yamas(ηθικοί περιορισμοί) που αναφέρονται στο κείμενο Yoga Sutras του Πατάντζαλι. Λέει να μην κλέβεις ή επιθυμείς κάτι που δεν είναι δικό σου, να μην δανείζεσαι κάτι χωρίς την άδεια του κατόχου, να μην οικιοποιήσε ιδέες άλλων.  Όπως και στα υπόλοιπα, έτσι και εδώ κρύβονται από πίσω …

Μερικές Σκέψεις για την Ashtanga Yoga

Ο τρόπος που βλέπω την πρακτική της γιόγκα στη διάρκεια του ταξιδιού μου αλλάζει και εξελίσσεται, όπως ακριβώς και η ματιά μου για τη ζωή. Όσο τα χρόνια περνούν, οι εμπειρίες σε βοηθούν, να μαθαίνεις, να εξελίσσεσαι, να ωριμάζεις, να ανθίζεις. Πάντα πίστευα ότι αυτό το ταξίδι δεν τελειώνει και ότι είναι ανθρώπινο καθήκον να …

Γιατί Πρέπει να Αρχίσεις Γιόγκα Αμέσως! – Γράφει η Μαρία Χρυσοχεράκη

Με ρωτούν συχνά γιατί κάνω γιόγκα, γιατί οι άλλοι άνθρωποι πρέπει να κάνουν, και τι μπορεί να κάνει για αυτούς. Ξεκίνησα να κάνω πρακτική στην γιόγκα γιατί μου φάνηκε δύσκολη. Στην συνέχεια συνειδητοποίησα ότι όχι μόνο με προκαλούσε με έναν τρόπο που δεν περίμενα, αλλά επίσης με βοηθούσε με παλιούς τραυματισμούς από το αθλητικό μου …

Η Πρώτη μου Εμπειρία με την Αίθουσα Mysore Πρακτικής Ashtanga Yoga

Όλοι οι ασκούμενοι της ashtanga yoga γνωρίζουν την αίθουσα διδασκαλίας Mysore. Η πρακτική στην αίθουσα Mysore είναι άλλωστε ο παραδοσιακός τρόπος πρακτικής της ashtanga yoga. Πήρε το όνομα της από την πόλη της Νότιας Ινδίας Mysore, όπου δίδαξε ο Sri. K. Pattabhi Jois, o ιδρυτής της ashtanga και συνεχίζουν μέχρι σήμερα τα μέλη της οικογένειάς …