Ένα πρόβλημα που παρουσιάζεται στις εγκύους είναι η έλλειψη ισορροπίας λόγο της αλλαγής του κέντρου βάρους. Παρακάτω θα βρείς 4 asanas που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την ισορροπία σου, να δυναμώσεις τα πόδια σου και να συνδεθείς με το κέντρο σου! Πριν ξεκινήσεις κάποιες σημαντικές οδηγίες: Συμβουλέψου τον γυναικολόγο σου αν σου επιτρέπει να κάνεις γιόγκα. Στην περίοδο της …
Μου αρέσει πολύ να διαβάζω Γιόγκα Σούτρας, με κρατούν σε εγρήγορση, με βοηθούν να επιστρέφω στην πρακτική μου, με γειώνουν. Ο Πατάντζαλι κατά τη γνώμη των πολλών(και την δική μου) είναι επιστήμονας, ένας επιστήμονας που έχει αναλύσει τον άνθρωπο και μπορεί να σε βοηθήσει αν τον μελετήσεις και εξασκήσεις τις πρακτικές τις γιόγκα να θεραπευτείς και να προσεγγίσεις τα ανώτερα …
Το τέταρτο στη σειρά από τα yamas(ηθικοί περιορισμοί) και ίσως ένα από τα πιο παρεξηγημένα και πολυσυζητημένα στην εποχή μας… Μπορώ, ρωτούν πολλοί ασκούμενοι της γιόγκα, να εφαρμόσω αυτή την ποιότητα στην ζωή μου στον σύγχρονο κόσμο; Η κοινή εσφαλμένη αντίληψη, ότι η Brahmacharya αφορά μόνο την αγαμία, σημαίνει ότι συχνά παραβλέπεται, ή ότι θεωρείται άσχετη στη σύγχρονη κουλτούρα μας. …
Ας το παραδεχτούμε: Η στιγμή που έχουμε τελειώσει το δυναμικό μέρος της πρακτικής μας και ετοιμαζόμαστε για τις παλινορθωτικές (restorative) άσανας είναι το καλύτερό μας. Αυτές οι ανακουφιστικές και καλά υποστηριγμένες θέσεις μας προσφέρουν την ευκαιρία να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε τη γλυκιά πλευρά της ζωής. Ιδανικά, βέβαια, και σύμφωνα με τον Patanjali, όλες τις άσανας θα έπρεπε να τις …
Υπάρχουν πολλές μορφές αναπνοής στη γιόγκα (που ονομάζονται πραναγιάμα). Μερικές είναι πολύ ενεργές και διεγερτικές, και υπάρχουν στιγμές που αυτές οι πραναγιάμας είναι πολύ ευεργετικές. Αλλά για να ενεργοποιήσετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι το σύστημα ανάπαυσης και πέψης, χρειαζόμαστε την αργή, βαθιά πραναγιάμα που είναι γνωστή ως Ujjayi. Jaya σημαίνει νίκη. Το Ujjayi σημαίνει νικηφόρος ή κατάκτηση. …
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό κείμενο για την αναπνοή ή Πράνα. Το βρήκα μέσα στο βιβλίο The Art of Vinyasa του Richard Freeman και της Mary Tailor. Ένα κείμενο “must read” από τους ανθρώπους που ασχολούνται με την ashtanga yoga αλλά και με την vinyasa γενικότερα. Ένα ταξίδι στην λειτουργία της αναπνοής, σε σωματικό αλλά και σε ενεργειακό επίπεδο, και μία …
Ο νέος χρόνος είναι εδώ και παντού στο διαδύκτιο θα βρεις συμβουλές για τους στόχους που θέλεις να επιτύχεις αυτή τη χρονιά, τρόπους για να κόψεις συνήθειες που δεν σου κάνουν καλό, βήματα για μια καλύτερη ζωή κλπ. Τις γιορτινές μέρες χάζευα και εγώ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κάποια στιγμή το σύστημα μου υπερφορτώθηκε με όλο αυτό τον θετικό …
Όταν ακούω την προτροπή «τεντωθείτε μέχρι το όριο σας», θυμάμαι την εποχή που ξεκινούσα να κάνω γιόγκα. Πολύ πριν καταλάβω το βάθος που μπορεί να έχει η πρακτική της γιόγκα, νόμιζα ότι απλά αφορούσε την ευλυγισία. Έτσι, πίεζα το σώμα μου με κάθε τρόπο για να καταφέρω την «τέλεια» άσανα, κάτι που δεν υπάρχει, μιας που δεν υπάρχουν «τέλεια» σώματα. …
Η asteya(μη-κλοπή) έρχεται τρίτη στη σειρά από τα πέντε yamas(ηθικοί περιορισμοί) που αναφέρονται στο κείμενο Yoga Sutras του Πατάντζαλι. Λέει να μην κλέβεις ή επιθυμείς κάτι που δεν είναι δικό σου, να μην δανείζεσαι κάτι χωρίς την άδεια του κατόχου, να μην οικιοποιήσε ιδέες άλλων. Όπως και στα υπόλοιπα, έτσι και εδώ κρύβονται από πίσω πολύ περισσότερα από το να …
Ο τρόπος που βλέπω την πρακτική της γιόγκα στη διάρκεια του ταξιδιού μου αλλάζει και εξελίσσεται, όπως ακριβώς και η ματιά μου για τη ζωή. Όσο τα χρόνια περνούν, οι εμπειρίες σε βοηθούν, να μαθαίνεις, να εξελίσσεσαι, να ωριμάζεις, να ανθίζεις. Πάντα πίστευα ότι αυτό το ταξίδι δεν τελειώνει και ότι είναι ανθρώπινο καθήκον να δοκιμάζεις διαφορετικά πράγματα, να προκαλείς …