Πώς να Φτιάξετε το Δικό Σας Παγκάκι Διαλογισμού2 min read

Εκτός αν γεννηθήκατε σε μια χώρα όπου κανείς δεν χρησιμοποιεί καρέκλες ή έχετε ασκηθεί στη γιόγκα από τότε που ήσασταν παιδί, το να κάθεστε απευθείας στο πάτωμα, πιθανόν να σας κάνει είτε να αισθάνεστε άβολα ή μετά από λίγα λεπτά η πλάτη σας θα στέλνει σημάδια πόνου όπου θα αποσπάσουν τη συγκέντρωσή σας κα θα σταματήσουν τον διαλογισμό σας.

Η εναλλακτική λύση για το μαξιλάρι που χρησιμοποιείται στις θέσεις με σταυροπόδι είναι το παγκάκι διαλογισμού. Καθώς έχετε κάποια υποστήριξη κάτω από τον εαυτό σας και δεν ακουμπάτε απευθείας στο πάτωμα ή στις φτέρνες σας, η σπονδυλική σας στήλη μπορεί να παραμείνει ακίνητη, ευθυγραμμισμένη και χαλαρή κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σας.

Seiza & Meditation Bench

Παρόλο που τα παγκάκια διαλογισμού είναι αρκετά ακριβά για να αγοράσει κανείς, είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε ένα μόνοι σας. Και φυσικά η ευχαρίστηση να δημιουργήσετε το δικό σας παγκάκι για διαλογισμό μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και εκπληκτική διαδικασία; και φυσικά θα έχετε κάποιες θετικές αναμνήσεις που θα σας συνοδεύουν κάθε φορά που θα το βλέπετε πριν ξεκινήσετε το διαλογισμό σας.

Οι οδηγίες που ακολουθούν είναι για να κατασκευάσετε ένα κουνιστό ξύλινο παγκάκι διαλογισμού, το οποίο για βέλτιστη άνεση επιτρέπει στον ασκούμενο να ρυθμίσει την κλίση οποιαδήποτε στιγμή το χρειάζεται και ταυτόχρονα το καθιστά διαθέσιμο για τη κοινή χρήση σε άτομα διαφορετικού ύψους.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την Seiza & Virasana και τις θέσεις διαλογισμού διαβάστε το σχετικό άρθρο εδώ.

Εάν δεν είστε σίγουροι για την εκτέλεση κάποιου βήματος, μια καλή ιδέα θα ήτανε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ξυλουργό. Αν έχετε αμφιβολίες σχετικά με τα παρακάτω βήματα, ελέγξτε τις εικόνες για περισσότερη σαφήνεια.

Υλικά:

  • Ξύλο 1.5X14cm, 78cm μήκος (Το MDF είναι μια καλή & φτηνή επιλογή)
  • Ξύλο 7X7cm
  • 3/4” βίδες ξύλου (σύνολο 4)
  • Κόλα για Ξύλο
  • Προαιρετικά: Ξυλοστόκος/συντηρητικό
  • Βερνίκι της επιλογής σας

Εργαλεία:

  • Πριόνι
  • Προαιρετικά: Μέγγενη & Πριόνι συγκράτησης
  • Χάρακας
  • Μολύβι
  • Γυαλόχαρτο
  • Κατσαβίδι
  • Ένα χαρτί για να σχεδιάσετε το περίγραμμα των ποδιών

Βήματα:

  1. Το πρώτο βήμα είναι να κόψετε μια μικρή ξύλινη σανίδα σε τρία κομμάτια, όπως φαίνεται στο παρακάτω σχέδιο.
  2. Κόψτε το μικρό ξύλο (7×7) διαγώνια.
  3. Αρχίστε να σχεδιάζετε τη μορφή των ποδιών χρησιμοποιώντας το περίγραμμα.
  4. Φτιάξτε το σχήμα τα πόδια χρησιμοποιώντας ένα πριόνι.
  5. Τώρα θα έχετε δύο βάσεις και ένα ράφι: Κάντε τα με το γυαλόχαρτο και στη συνέχεια εφαρμόστε το ξυλοστόκο/συντηρητικό, έτσι ώστε να μην βρομήσει το παγκάκι.
  6. Συνδέστε τα πόδια στο παγκάκι (Προαιρετικά: μπορείτε να προσθέστε μεντεσέδες αν θέλετε να φτιάξετε πτυσσόμενο παγκάκι) – Χρησιμοποιήστε την κόλλα και βάλτε τις βίδες.
  7. Συνδέστε τα ξύλινα στηρίγματα στον παγκάκι χρησιμοποιώντας κόλλα. (Προσπεράστε αυτό το βήμα εάν φτιάχνετε πτυσσόμενο παγκάκι)
  8. Προαιρετικά – Περάστε το παγκάκι με βερνίκι και αφήστε το να στεγνώσει.

 

Το σλάιντ απαιτεί την χρήση JavaScript.

 

Namaste

Αντώνης Χαραλάμπους

Comments

  1. Modern Yogi

Αφήστε μια απάντηση