Υγεία & Κίνηση

Πώς η Yoga με έκανε Καλύτερη Μητέρα

Η γνωριμία μου με τη Yoga ξεκίνησε ευτυχώς 10 χρόνια πριν τη μητρότητα. Με καθαρό μυαλό πλέον, καταγράφω τα 5 σπουδαιότερα μαθήματα μέσα από την επαφή με τη Yoga που με κάνουν την μητέρα που είμαι σήμερα: 1. Αναπνέω άρα είμαι άτρωτη Η αναπνοή είναι η ενέργεια για την κίνηση. Όσο καλλιεργώ την αντίληψη της …

Ανανέωσε το Σώμα, το Μυαλό & το Πνεύμα σου με 7 Tips

Η πρακτική της ashtanga γιόγκα που ασκούμαι είναι μία απαιτητική πρακτική, ζητά την παρουσία σου έξι φορές την εβδομάδα και μέσα από αυτή την διαδικασία γνωρίζεις το σώμα σου(και όχι μόνο) καλύτερα! Ένα από τα πρώτα πράγματα που παρατήρησα είναι πως κάποιες μέρες έχω ενέργεια να κάνω πολλά πάνω στο στρωματάκι μου, και μετά έχω …

Η Δύναμη του Αγγίγματος

Καθώς αναμένουμε την άρση των περιοριστικών μέτρων και την επανένταξη μας σε μια καθημερινότητα που ακόμα δεν ξέρουμε πως θα είναι ακριβώς καθώς θα πρέπει να φοράμε μάσκες σε κλειστούς χώρους, να χρησιμοποιούμε γάντια, να αποφεύγουμε τις χειραψίες, τις αγκαλιές και τα φιλιά, έχω την ανάγκη να γράψω για την σπουδαιότητα του αγγίγματος για σωματική …

Οι Πρώτες Μέρες με το Μωρό μου

Είναι αλήθεια πως οι πρώτες μέρες με το μωρό είναι απαιτητικές, ο θηλασμός, η αϋπνία, να συντονιστείς μαζί του, να πάρει βάρος, να συνέλθεις από την γέννα, οι ορμόνες, ο νέος σου ρόλος, μία τρελή κατάσταση γενικά. Για μένα τίποτα από όλα αυτά δεν ήταν δύσκολο, η εγκυμοσύνη, ναι δύσκολη περίοδος, κουραστική. Αλλά η ζωή …

Ψάχνοντας το Σώμα μου Μετά την Εγκυμοσύνη

Θέλω το σώμα μου πίσω, όπως ήταν πριν μείνω έγκυος, αμέσως! Κανείς δεν σε προετοιμάζει για αυτό που έρχεται αφού γεννήσεις, περιμένεις πως μαγικά, ξαφνικά θα γίνεις αυτή που ήσουν. Κοιτάζεσαι στον καθρέφτη, βλέπεις το είδωλο από το σώμα σου και δεν το αναγνωρίζεις. Μιλάς με φίλες και γνωστές και σου λένε ααα ναι, θέλει …

4 Asana που θα σε Βοηθήσουν να Βελτιώσεις την Ισορροπία σου στην Εγκυμοσύνη

Ένα πρόβλημα που παρουσιάζεται στις εγκύους είναι η έλλειψη ισορροπίας λόγο της αλλαγής του κέντρου βάρους. Παρακάτω θα βρείς 4 asanas που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την ισορροπία σου, να δυναμώσεις τα πόδια σου και να συνδεθείς με το κέντρο σου! Πριν ξεκινήσεις κάποιες σημαντικές οδηγίες: Συμβουλέψου τον γυναικολόγο σου αν σου επιτρέπει να …

Διαλογισμός και “Λύσεις” με έναν ‘Oμορφο Περίπατο

Ορισμένες φορές τα δύσκολα προβλήματα, λύνονται πιο εύκολα αν κάνετε έναν όμορφο μοναχικό περίπατο. Ο διαλογισμός που πραγματοποιείται την ώρα που περπατάτε θα σας βοηθήσει να ξεδιαλύνετε τις σκέψεις σας. Θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε αποθηκευμένο στρες, να συνδεθείτε με την φύση και τον εαυτό σας και είναι ο πιο εύκολος και προσβάσιμος για όλους …

Ένας Διαλογισμός για την Μητέρα Γη

Περνάμε πολύ χρόνο μέσα στο αυτοκίνητο μας, σε κλειστούς χώρους, σε ασφαλτοστρωμένους δρόμους και σε πλακόστρωτα πεζοδρόμια. Είναι πολύ σημαντικό να ερχόμαστε κάπου-κάπου σε επαφή με την μητέρα μας, τη Γη. Θα το ακούσετε επίσης συχνά ως earthing ή grounding. Η γή με την κυριολεξία του όρου, το χώμα και το χορτάρι μας κρατά, μας …

Όπλο Kατά του Στρες

Συχνά στρέφουμε την προσοχή μας στην αναπνοή μας όταν ανεβαίνουμε γρήγορα τις σκάλες ή όταν κάνουμε γιόγκα. Όμως το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας δεν προσέχουμε τον τρόπο με τον οποίο αναπνέουμε. Αν συνηθίσουμε να κάνουμε ένα γρήγορο έλεγχο στην αναπνοή μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούμε κάλλιστα να αναγνωρίσουμε τα επίπεδα του στρες μας …

Καλώς Ήρθες στην Καινούρια σου Ζωή

Ο νέος χρόνος είναι εδώ και παντού στο διαδύκτιο θα βρεις συμβουλές για τους στόχους που θέλεις να επιτύχεις αυτή τη χρονιά, τρόπους για να κόψεις συνήθειες που δεν σου κάνουν καλό, βήματα για μια καλύτερη ζωή κλπ. Τις γιορτινές μέρες χάζευα και εγώ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κάποια στιγμή το σύστημα μου υπερφορτώθηκε …